[...] 25g białka. Czy powinien więcej? Jeżeli tak to mniej więcej ile? 2,3 posiłek, są to posiłki zjadane w pracy, które muszą być przygotowane wcześniej w domu. Jeżeli masz jakieś pomysły lub inne rozwiązania to proszę o pomoc. 4 posiłek można nazwać przekąską , z tego co czytałem to powinno się jeść dziennie ok 5-6 posiłków więc tego nie musimy [...]
Cwicze juz 2 lata , nie jestem jakims sezonowcem tylko teraz sa wakacje to mam czas i na dobry cykl i diete . Jak z tym miodem by bylo po treningu? Nie bedzie sie gryzl z kreatyna? Gdzie wsadzic i ile tych orzechow/pestek? I jakie warzywa jeszcze jesc oprocz tych ogorkow i pomidorow Edit: Odpowie ktos? w drugim posilku nie jem juz miodu , [...]
[...] teraz na kreatynie juz 3ci tydzien leci , nie chce przerywac cyklu ale problem w tym ze od samego rana ok 6 do 20-21 bede w robocie . Z posilkami przed/po treningowymi jak i z treningami dam sobie jakos rade tylko teraz bede musial wiecej jesc . Godzine przed koncem roboty bede sobie jadl przed treningowy ale caly dzien na glodzie przeciez [...]
Witam pisze ten temat , bo dręczy mnie pewien problem a mianowicie byłem w szpitalu , bo od kilku miesięcy mnie bolała głowa co jakiś czas i to nie dawało mi spokoju ale mniejsza z tym byłem w szpitalu 5 dni podłączyli mi kroplówkę na jeden dzień i nic nie jadłem a na resztę dni też trzeba było nic nie jeść , bo badania wyszły by źle więc myśle , [...]
Nie martw sie tak, w takim okresie jak grypa itp wiadomo że się nie da nieraz jeść, etedy po prostu zluzuj z jedzeniem, jak ja ostatnio miałem anginę czy coś takiego to w ciągu dnia szły tylko suchary i kisiel bo nic innego nie wchodziło, moze z 500 kcal zjadłem, w takim okresie nie ma co obciążać organizmu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Poniżej zamieszczę jak wyglądało moje odchudzanie, nie mam całego okresu, bo zacząłem zapisywać w aplikacji od 123kg dopiero, ale redukcję zacząłem od 146kg. Udało mi się dojść do 86kg, ale pomimo sporego ubytku masy ciała, dalej miałem sporo tłuszczu i dalej nie wyglądało to tak jakbym chciał, więc straciłem już motywację na dalszą redukcję, [...]
ale poradnia... co drugi bierze coś co nawet nie jest podobne do koksu a ja tylko chce żeby ktos mi mniej więcej przyblizył jak mniej wiecej mam to brac wiec napisze sam jak to biore: to jest mój pierwszy tydzień poniedziałek: 9rano,1tab winka 2tab tribusteronu i przyjołem strzała tescia przed treningiem około 16godz i 2tab dibencozide i wypiłem [...]
[...] mniej jedz a nie szukaj oszukiwania żołądka %-) A tak na serio to zajrzyj do działu ladies, załóż tam temat i zacznij odpowiednią diete + trening. Suple to nie towar który sprawi że jak zaczniesz go brać to tłuszcz poleci sam ;) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-04-17 14:38:14 Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-04-17 14:38:48
[...] juz mi przeszlo ale moglbys mi poradzic co moge zrobic nastepnym razem zebym mogl przynajmniej cos jesc bo od dwoch dni nie moglem nic wlozyc do paszczy, a poza tym leb mnie boli a nie mam goraczki nie wiem czy nie podskoczylo mi cisnienie jak tak to jak moge je obnizyc, A co do tej wody po propie to mnie nie zalewa wogole bo biore ari POZDRO
[...] owsiane/muesli oraz ciemne pieczywo - postnie bo postnie, ale nawet lubie tak jesc doszedl do tego scorch v3 remix, na razie 6 kaps dziennie rozlozone na 3 porcje, ale jak znam siebie to 9 bedzie szlo po pewnym czasie na podtrzymanie bilansu azotowego w 12sto godzinnych odstepach 1,8g jablczanu cytruliny (w praktyce rano po sniadaniu i [...]
ło jaki krytyk sie znalazl Seewy nic do Ciebie nie mam, ale nie rozumiem Twojego podejscia do tematu. Popatrz analogicznie na dzial Suple - jest tam kilku boldow mastahow z ponad przecietna wiedza, co czasami skrobna cos madrego i jest si, reszta natomiast zna sie w temacie i naprawde uwazam ich za fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to [...]
no raczej obwodowy jest do tego zeby robic obwody (jak sama nazwa wskazuje ) no teraz z kcal moze byc, tylko wez pod uwage ze w dzien bez siłki tyle kcal Ci nie pójdzie, i dodaj troche więcej warzyw do jedzenia. narazie jest ok, zacznij tak cwiczyc i jesc, potem sie zobaczy jak wszystko idzie i bedziemy modyfikowac w razie koniecznosci
4 TSE + 4TL i karnityne +witaminki ale za 4-5 dni kończy mi sie TL i przezucam sie na 6-9 tse (moge to jeść jak by to była witaminka c) zobacze jesli za 5 tyg nie bede mial jakis efektów porzadanych to kupuje tight scorch albo thermala pro i wale wszystko:) Ps mam pytanko czy myślicie ze jak bym dorzucił do tego tussipect w tabsach np 2 razy [...]
[...] bo nic mi na masie nie skoczyło itp... dzisiaj podobna osoba szukała pomocy na temat diety w podobnych kategoriach wagowych wiec szczerze odsyłam do lektury http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_Ektomorfik_50kg%2E_Do_Poprawki%2E_PILNE-t419589.html#post1 troche tam opisałem z grubsza co i jak powinien kolega jeść wiec napewno ci to pomoże ;)
[...] to nie łącz ich, jedząc np. kluski z mąki pszennej ze śmietaną, majonezem na pewno dobrych rezultatów nie osiągniesz. Nasycone można jeść z ww ale najlepiej złożonymi i tak jak wyżej było napisane, pochodzącymi z tłustego mięsa, chociaż i tłuszcze mleczne są dobrze przez człowieka tolerowane. Również dobrze by było jakbyś łącząc ww i tłuszcze w [...]
[...] ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi obciazeniami i tak tez [...]
Kompetentny nie jestem, ale wydaje mi się że przejście na 2000 kcal moży być zbyt dużym szokiem dla organizmu, z tego powodu, że do tej pory mogłeś jeść np 3500/dzień - wiesz jak działają zbyt duże cięcia...? Małe obliczenia: 16kg(przyrost)x~7200kcal/kg(kaloryczność tkanki tłuszczowej)=~115000kcal 115000kcal/4(miesiące)=~29000kcal/miesiąc [...]
"albo poprosi o ułożenie w odpowiednim dziale na sfd" Od kiedy to za 'prosze' ukladaja diete od reki? Chyba jak pokazesz papierki. Niemam pojecia jaka ma budowe, ale waga wzrost sugeruje cos ekto/endo... ciezko powiedziec, białko i tłuszcze bez problemu z zarcia dostarczy, z weglami moze byc roznie, jak jest endo to moze wcisnie te [...]
MEGACE
